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« Qi Gong » (prononcé tchi kong) signifie travail du qi, ou encore discipline de l’énergie.

Il permet d’améliorer la santé physique comme la santé mentale. Il se base sur :

  • la respiration : lente et en accord avec les mouvements. Il existe aussi plusieurs méthodes de respiration.
  • les mouvements : généralement lents avec le corps bien détendu et relâché.
  • le travail mental : avoir l’esprit clair et détendu, travail de l’intention ou yi, pour diriger le qi où l’on désire.

Le Qi Gong peut se pratiquer debout, en mouvement, assis, immobile, et de bien d’autres façons encore.

Il fait parti intégrante de la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 3000 ans, il est basé sur les mêmes principes que l’acupuncture, la pharmacopée, la diététique chinoise, les massages chinois. Par exemple le travail sur les méridiens, les concepts yin et yang, les 5 éléments, etc… se retrouvent partout dans toute forme de médecine chinoise.

Le Qi Gong convient à n’importe quel âge. On pourrait le comparer à un nettoyage de l’intérieur du corps. Que l’on soit enfant, sportif, adolescent, une personne d’âge mûr, malade, le Qi Gong va permettre de regagner, garder, ou renforcer sa bonne santé.

Voici le nom de quelques exercices de Qi Gong les plus populaires à ce jour pour leurs bienfaits :

  • les 8 pièces de brocart (Ba Duan Jin en chinois) : 8 exercices se pratiquant debout (ou parfois assis) en mouvement.
  • La posture de l’arbre (zhan zhuang) : posture immobile (vu de l’extérieur) qui se maintient de quelques minutes à 1 heure.
  • Le travail des 5 animaux : imitant l'ours, le tigre, le cerf, le singe et la grue.
  • L’enchaînement des 12 postures de Da Mo (Boddhidharma) : 12 postures immobiles à maintenir plusieurs minutes chacune.
  • Les six sons thérapeutiques : six sons différents et bien spécifiques aux 5 éléments.
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gong fu wu shu